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亚盘在哪里可以买 经常被人夸有气质的女生,一定没有这四个坏习惯,第一条你就经常犯!

时间:2020-01-09 11:02:25 点击:255
长期跷二郎腿,会导致腿部曲线变形,影响整体的形象。非常影响体态和气质,严重的还会影响健康!之前看唐嫣的这张照片,觉得盆骨前倾可能是为了凹造型,让整体的线条看起来更加优美。

亚盘在哪里可以买 经常被人夸有气质的女生,一定没有这四个坏习惯,第一条你就经常犯!

亚盘在哪里可以买,小仙女们晚上好鸭~大家每天辛勤工作学习(玩手机),是不是总觉得腰酸背痛颈椎也不舒服呢?

其实这些问题都暗示着我们的坐姿或者站姿不正确!长时间形成的坏习惯,会导致「驼背!探头!盆骨前倾!」不光影响气质,严重了甚至还危害身体健康!

跷二郎腿是几乎每个人都会犯的体态问题,坐着跷起二郎腿,真的很慵懒舒服。但我想提醒各位仙女们,跷二郎腿对于自身体态的不良影响是不能忽视的。

包括很多明星都会犯这个体态问题,在拍照或者是出席某些场合的时候都喜欢跷二郎腿。

其实坐着或者拍照的时候,可以像刘诗诗这样,把两腿并拢,一前一后,照样显腿长,还让人看起来更有气质!

长期跷二郎腿,会导致腿部曲线变形,影响整体的形象。难看的o型腿很大一部分原因就是因为跷二郎腿所致!(ps:不排除先天遗传因素导致)

翘二郎腿会让腿部韧带受到压迫,感觉膝盖提前“变老”,膝盖毛病会增多。

动作一:坐开腿。双脚并在一起,大腿往两边打开,尽量往下压,背部一定要挺直,30秒。

动作二:青蛙趴。肚子收紧,尽量往下压,30秒。

动作三:体前屈。手尽量尝试去碰到地上,30秒。

动作四:直背体前屈。双腿微张,手放在头上,膝盖微微的弯曲,但是要保证小腿与地面保持垂直,大腿往后坐,身体往前倾,保证背是直的,同时收紧腹部,30秒。

动作五:夹书屈膝蹲。收紧腹部,不要弯腰,整个人往上提,重复往下蹲往上站的动作,30秒。

(视频来源:youtube@

迪丽热巴这张照片的驼背问题真的有点明显。整个人完全前倾,身体看起来极其不协调。另外,驼背对气质的影响非常大,让人看上去很没有精神,而且显老!

驼背其实就是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。非常影响体态和气质,严重的还会影响健康!

长期弯腰驼背,会让人显老,而且非常影响气质,本来有一米七的个子看起来只有一米六,给人一种极其不美观的形象,穿什么衣服都不好看!

长时间驼背使腰背肌肉收到拉扯,所以会造成腰背酸痛,久坐腰酸背痛的原因可能就是它!

驼背会使得胸腔容积变小,导致肺活量变小,严重的时候导致呼吸不畅。驼背的宝宝在运动的时候,因为呼吸不畅,运动能力也会下降,小仙女们对于驼背这个体态问题一定要引起高度重视!

脚跟靠墙,双手掌心向外,五指张开,紧贴墙壁,注意头部也一定要紧贴墙壁!

正确的坐姿很重要,保持良好的坐姿不仅能防止驼背,还能改善身体曲线,让体态更加优美。

「第一组动作」

step 1:四足跪姿。十指张开,紧贴地面,双脚与骨盆同宽。

step 2:猫牛呼吸。吸气的时候让腰椎往下沉,胸口慢慢提起来,锁骨左右张开,脖子尽量往上延伸,眼睛看正前方。吐气的时候从腰椎开始,感觉脊椎一节一节的拱背上来,脖子头顶往下放松。重复此步骤,练习5~10回合。

step 3:左右侧身伸展。将肩膀和右臀往右推,眼睛看向右侧。换边。重复3~5次。

「第二组动作」

step 1:坐姿。双手放在身体两侧,顺着吸气,把胸口往上提,背尽量打直,肩膀轻轻提起来往后旋开。重复动作2~3次。

step 2:双手往上。指尖往天花板的方向延伸,肋骨往内收,背部往上提。停在这个位置,5~10个呼吸,重复2~3次。

(视频来源:youtube@

首先在这里分辨两个概念,盆骨前倾和我们所说的翘臀是不一样的!盆骨前倾,会导致肚子前倾,不仅穿衣服走形,还容易显胖。

之前看唐嫣的这张照片,觉得盆骨前倾可能是为了凹造型,让整体的线条看起来更加优美。

但是仔细翻看了几张照片之后,发现唐嫣盆骨前倾的问题严重!小腹明显向前凸出,太影响气质了。

盆骨前倾除了影响气质外,还会导致身材变形,让人看起来变矮很多,同时还会引发一系列的健康问题,需要小仙女们关注啦~

骨盆前倾会让臀部变宽变大,进而破坏身体曲线,全身比例都会失衡,怎么穿衣服都丑!

盆骨前倾让肠蠕动的机能就会相应减弱,这就是为什么盆骨前倾的人容易便秘的原因~需要小仙女们注意咯!

好的习惯都是日积月累的,小仙女们在平时就要保持正确的坐姿和站姿,当姿势不正确时,及时提醒自己改正~这是最简单的矫正盆骨前倾的方法啦,但是需要坚持哦!

动作一:抱膝伸展。将膝盖抱向胸口,每边一分钟。

动作二:将脚放在另一只腿的大腿位置,双手抱双腿拉向胸口,每边一分钟。

动作三:桥式。双脚打开盆骨宽度,双膝立起,盆骨慢慢向上抬,至最高点再慢慢放下,以盆骨的扭曲为主。做一分钟。

动作四:牛面式。腰部挺直,双膝叠合,全身慢慢向前倾,一分钟后换腿的位置。

(视频来源:youtube@

探头和前面提到的驼背不同,探头是颈部及头部前倾,让人看起来整体向前倾,十分不协调。低头族、长时间看电脑的上班族为该体态问题的常见人群。

杨幂走路的时候习惯探头,整个人显得很臃肿而且没有气质。你们平时有注意到这个体态问题吗?我自己有时候犯了这个问题,都察觉不到~

还有陈妍希,本来脖子就短,还习惯脖子前倾,看起来就是个无颈星人。拍照的时候缺陷就更加明显了。

长期低头容易导致脊椎变形,头部前倾会影响整个人的气质,而且还会显矮!

任何体态问题都会对健康造成非常大的影响,探头也不例外~探头会导致脊椎变形,严重的导致脊椎病,同时影响心脑血管循环等等。

小仙女们要尽量减少看手机的的频率,对于上班族来说,隔一段时间进行身体放松,养成一些好的习惯,这些体态问题就可以完全避免啦~

动作一:侧平板式。臀部往上推,胸口往上提,手往上伸。重复做6个。

动作二:眼睛蛇式。双手紧贴地面,脚尖勾到地板。吸气的时候头往上抬。重复做6个。

动作三:蝗虫式。双手放在胸口边,脚尖勾到地板。吸气的时候,头往上抬,手往后延伸,脚提起来。重复做6个。

(视频来源:youtube@

今天的分享就到这里啦,看完这篇文章,小仙女们有没有马上坐好站直了~希望你们在以后的日常生活里,也能保持正确的体态习惯哦~

跷二郎腿、驼背、盆骨前倾、探头

快来说说你们都中了哪几点吧?

来源:白日种草梦r

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